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天后一个动作,全网开始模仿

时间:03-16 来源:休闲娱乐 访问次数:131

天后一个动作,全网开始模仿

作为流行音乐史上影响力最大的歌手之一,麦当娜的唱跳实力,放到现在依然很能打。最近,麦当娜2001年演唱会的一段视频被网友挖出,其中麦当娜穿着高跟鞋连做16个深蹲跳起的片段迅速走红,并吸引诸多网友、歌手、演员和健身博主,甚至还有运动员纷纷模仿挑战。歌手林依轮先后发布两则分别穿着运动鞋和高跟鞋挑战16连蹲的视频,表示“纯属致敬”。此外还有何洁、田亮、宋妍霏、王耀庆等等。图源:微博视频截图尽管有这么多版本的16连蹲挑战,麦当娜的原版依然称得上经典。那么,16连蹲究竟难在哪里?麦当娜的原版又有什么独特之处?难以超越的原版在麦当娜做这段动作之前,当时43岁的她已经连续唱跳两个小时,并且蹲跳之后依然能够气息平稳地唱歌。光是这点,就让许多挑战者难以企及,更别说麦当娜在蹲跳中还展现出了独特的力量美感和松弛感。首先来说力量感。一方面,力量来源于肌肉的运动,推、拉、提、举等基本动作都是通过肌肉的紧张和收缩来发力完成,在我们的普遍认知中,肌肉就等同于力量感。所以在看到穿着黑色背心、手臂肌肉线条十分流畅的麦当娜时,会觉得她的手臂动作充满力量感。另一方面,力量感其实也是视觉的反差感。做慢动作时要有力量感,就需要通过控制动作幅度形成大小的反差,动作幅度由小到大,或由大到小;而做快速的动作时,重点则是动作之后的停顿,动作戛然而止,停得干脆利落,动与静的反差才能凸显出力量感,否则又快又拖沓的动作只会显得杂乱。而麦当娜的每个深蹲和跳起、每个摆臂和甩头,不仅跟随音乐的节奏卡点,让每个跳起都契合音乐的重拍,而且停顿干净漂亮,动作的完成丝毫不拖泥带水,相比其他挑战者的表现更有力量感。除此之外,麦当娜还善于利用反作用力来增强这段唱跳的张力。通过向下摆臂屈肘、向左甩头推动身体向上,既能分担双腿和膝盖的压力,还能提高跳起的速度,并使全身的肌肉保持运动中的弹性,增强唱跳的表现力。不过这些技巧不能取代力量在舞蹈中的地位,杨鸥先生在其编著的《舞蹈力量训练原理与方法》一书中提到,力量直接制约了舞蹈表演的水平,技术技巧则增添舞蹈的艺术感染力。总之,力量是实现技术要求中动作速度、幅度、力度等的基本前提。大多数人由于力量不够,仅仅是完成16连蹲都很困难,更别提模仿这段动作的精髓,也就是麦当娜那股游刃有余的松弛感。这种松弛感不仅是因为她体能充沛,更因为这段动作有迪斯科(DISCO)风格。随性松弛的迪斯科有网友指出,从麦当娜的这段唱跳里,可以看到经典电影《周末夜狂热》(Saturday Night Fever)男主角迪厅独舞片段中许多动作的影子。《周末夜狂热》|图源:视频截图这个片段中,约翰·特拉沃尔塔饰演的男主角托尼·曼内罗,用舞蹈演绎了Bee Gees的《You should be dancing》一曲,其魔性的摩登舞姿让很多人记忆犹新。其中男主角在抱肘跪蹲之后,也有与麦当娜类似的蹲跳、顶胯、甩头和摆臂等动作。迪斯科起源于两百多年前美籍黑人创作的爵士乐,在20世纪70年代初逐步发展为具有全球影响力的一种音乐形式。于1977年上映的《周末夜狂热》,因精彩的迪斯科表演和音乐,彻底在美国掀起迪斯科热潮,开始风靡全世界。迪斯科的音乐存在明显规律,一般为4/4拍,每拍均是强拍,节奏强烈,曲调短小欢快,就那么几句来回重复。所以它并不算是流行乐中的一个流派,任何曲子只要调整速率和节拍,都可以改变成为迪斯科音乐。这种包容性和随意性同样体现在迪斯科舞蹈上。迪斯科舞蹈最为著名的就是其没有规定动作,任由你即兴发挥肢体语言。就算你只会一些基本舞步,也能到迪厅里大展身手。迪斯科舞蹈的基本步伐主要包括踩、踏、轻触、滑步、抬脚、旋转、侧滑等,摆动、旋转和跳跃更是非常常见且主要的舞蹈动作。迪斯科舞姿汇总|图源:参考资料[1]而且,好看的迪斯科舞蹈不仅需要腿部的动律,更要学会运用全身各个部位,包括头、肩膀、手臂、腰、臀等等,通过不同的舞步和不同的肢体部位交错配合,产生新的肢体语言,并伴随迪斯科音乐的强劲节拍和律动,即兴大胆地投入自己的想法和情感,表现出独特的迪斯科舞姿。这样一来,在强节奏和快速的曲调下,跳迪斯科可谓是一场酣畅淋漓的全身锻炼。也就是说,那些看似不务正业、常年泡在迪厅里蹦迪的青年,可能在偷偷“修炼”,其心肺功能、核心能力大概率能够吊打大部分现代人。这也恰恰符合了我们对于舞蹈“实用性”和“审美性”为一体的功能预期,不仅能怡情抒怀,还能健身益智。尤其在迪斯科进入中国老年人生活后,被充分发挥实用性,速度降低,运动幅度减小,旋律减弱,用于健身和疏散郁气,成为“老年迪斯科”。而当代年轻人蹦的迪,也不再是跳迪斯科,更多的是跟随强烈的音乐节拍,通过简单的动作摇摆、舒展身体,不再有舞步和技巧的束缚,纯粹地享受音乐和舞蹈带来的简单快乐,这或许也更接近迪斯科产生的本意。深蹲并不容易因为曲调简单、节奏单一,迪斯科在八十年代逐渐衰弱。但从迪斯科时代走来的麦当娜,其音乐和舞蹈风格不可避免深受迪斯科节奏的影响。这或许就意味着,麦当娜的唱跳动作不会轻松。其实早在20世纪80年代,麦当娜就以高强度的锻炼闻名,其体力堪比铁人三项选手。据1988年版的Vogue杂志报道,麦当娜每天都要锻炼2小时,训练强度极高,比如先骑车40千米,再跑5次台阶,每次100级。有着这样的锻炼基础,麦当娜能够在长时间的唱跳后完成连续蹲跳并不奇怪。但对于缺乏基础训练的人来说,挑战16连深蹲跳起有着很大的风险。深蹲被称为力量训练之王,训练时要用到大量的肌肉群,包括腿部、臀部、核心和背部等,而且有较高的技术含量,需要保持正确的姿势和平衡,就连很多运动员都掌握不好标准的姿势。在不了解清楚的情况下用不正确的姿势盲目练习,容易对膝盖和腰造成不可逆转的损伤,起不到锻炼的效果。事实上,下蹲的深度和膝盖的弯曲程度并不是姿势正确与否的标志,只是取决于运动的需要,以3个代表性动作为例:1/4蹲,亦即平时说的浅蹲,膝关节屈曲角度在15°~30°;平行蹲,是下蹲时大腿约与地面平行,膝关节屈曲角度稍大于90°;而正确的深蹲姿势,则是小腿接近垂直地面,双脚平行与肩同宽,脚跟着地,膝关节不要超过脚尖,背部保持笔直或微微前倾,臀部尽可能往后坐。研究表示,做下蹲和蹲起时,最重要的是要保持重心和控制膝盖的移动路径,重心前倾或后倾,膝盖内收或外展等,会使得膝盖受到更大的压力,增加损伤的风险。正确和错误的深蹲动作|图源:参考资料[5]此外,深蹲还可以按脚距分为窄距深蹲、中距深蹲和宽距深蹲。平时经常做的双脚与肩同宽就属于中距深蹲;窄距深蹲是双脚窄于肩宽,脚趾并列向前,此时主要锻炼的是位于大腿前侧的股四头肌;而宽距深蹲是双脚分开距离宽于肩,脚尖朝外,姿势类似于相扑运动员。宽距深蹲能够更好地控制重心,难度较低,同时也能够锻炼到大腿内侧的肌肉。总之,在深蹲之前,一定要做好准备和基础训练,选择适合自己的锻炼方式。至于麦当娜的16连蹲,就算其“力量足,下蹲快,起立快,还顶胯,视觉效果拉满”,也不要轻易模仿挑战,以免膝盖受不了。参考资料:[1] 封丽琼. 迪斯科舞姿的视觉化设计与应用[D].安徽工程大学,2021.[2] 李宣霖. “力”在舞蹈中的运用及其审美[D].陕西师范大学,2019.[3] 范文博, 游龙, 剑卿. 蛮不如巧——善用力量与速度[J]. 尚舞, 2009, (06): 45-46+44.[4] 贺锡德.爱乐之路(二十九) 介绍西方流行音乐(下)──迪斯科、摇滚乐和乡村音乐[J].音响技术,2001(02):59-62.[5] 周丙涛, 向勉, 汪涛, 陈世强, 金浩. 基于足底压力的不规范深蹲姿势识别[J]. 仪器仪表学报, 2021, 42 (12): 110-117.[6] 喻露, 胡剑锋, 姚磊岳. 基于人体骨架的非标准深蹲姿势检测方法[J]. 计算机应用, 2019, 39 (05): 1448-1452.[7] 张洪军. 深蹲益处多,姿势正确是关键[J]. 江苏卫生保健, 2020, (10): 42.[8] 梁音. 深蹲的魅力[J]. 心血管病防治知识(科普版), 2019, (10): 49-50.[9] 黄澎.“无深蹲,不翘臀”,你蹲对了吗?[J].健康管理,2017(01):58-60.[10] 人民日报健康客户端. 网友挑战女歌手“16连蹲”,医生提醒存在受伤风险.[11] 环球时报. 麦当娜演唱会动作引全网挑战!医生紧急提醒.[12] 果壳. 麦当娜16连蹲挑战爆火,在座的八成男生蹲不过她.[13] 一翩成人舞蹈教学. 舞蹈中超干货的细节——动作力量感的由来. 哔哩哔哩.作者:林秋锦编辑:陈燕妮值班编辑:敏敏「哎呀我兔商店」点击图片阅读 | 为什么鸡走路这么拽?点击图片阅读 | 黑色的外卖餐具是最脏的?

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